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更新日:2023年8月2日

熱中症予防で大切なこと

熱中症とは

熱中症とは、高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。

予防法を知って、それを実践することで、防ぐことができます。また、応急処置を知っていれば、重症化を回避し後遺症を軽減できます。

熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気をつけるとともに、周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

熱中症の症状

熱中症の重症度と症状、その対応についてご紹介します。

重症度 主な症状 対応
軽度 めまい、立ちくらみ、こむら返り、大量の汗など 応急処置と見守り
中等度 頭痛、吐き気、体がだるい、集中力や判断力の低下など 医療機関を受診
重症 意識障害、けいれん、運動障害 入院加療

回復しなければ救急車を呼ぶ
回復したと思っても後から容態が変わることもあるので、調子が変だと思ったら病院での診察を受ける

熱中症予防のための新たな情報発信「熱中症警戒アラート」

「熱中症警戒アラート」は、熱中症の危険性が極めて高くなると予測された際に、危険な暑さへの注意を呼びかけ、熱中症予防行動をとっていただくよう促すための情報です。

環境省・気象庁が発表する熱中症警戒アラートの情報を、メールで配信するサービスが無料でご利用になれます。(【環境省】熱中症予防情報サイト(外部サイトへリンク)で提供)

熱中症予防行動の留意点

熱中症にならないために

暑さを避けましょう。

  • 温度・湿度のこまめな確認、扇風機やエアコンを活用し適切に管理しましょう。
  • 遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用しましょう。
  • 外出時は天気予報や「暑さ指数(WBGT)」「熱中症警戒アラート」を参考に、暑い日や時間帯を避け、無理のない範囲で活動しましょう。(WBGT・熱中症警戒アラートは環境省ウェブサイト(外部サイトへリンク)で提供)
  • 涼しい服装を心掛け、外に出る際は、日傘や帽子を活用しましょう。
  • 少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動し水分を補給してください(急に暑くなった日や、久しぶりに暑い環境で身体を動かす際には特に注意が必要です)。
  • 保冷剤、氷、冷たいタオルなどでからだを冷やしましょう。

こまめに水分補給をしましょう

  • 室内でも、屋外でも、のどが渇く前に、こまめに水分補給をしましょう(一般的に、食事以外に1日当たり1.2Lの水分の摂取が目安とされています)。
  • 激しい運動、作業を行ったとき、多くの汗をかいたときは塩分も補給しましょう。
  • 暑くなり始めの時期から適度に運動(「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で、毎日30分程度)を心掛け、身体が暑さに慣れるようにしましょう(ただし、その際は水分補給を忘れずに、無理のない範囲で実施してください)。

特に、熱中症になりやすい高齢者、子ども、障がい者の方々は、より注意する必要があります。周囲の方からも積極的な声掛けをお願いします。

よくある質問

お問い合わせ

所属課室:市民協働部健幸保健課成人保健係

〒820-8605 福岡県飯塚市忠隈523番地

電話番号:0948-24-4002

ファックス番号:0948-25-8994

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