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更新日:2020年4月16日

飯塚市体操(家庭用)DVD☆無料配布

家でできる体操です。健康維持にお役立てください!

現在、新型コロナウイルス感染症拡大防止のため外出自粛などの対策が取られています。一方で、家にいる時間が長くなると、からだを動かすことが少なくなり、運動不足による体力の低下や体調不良につながる恐れも出てきます。気分転換も兼ねて適度にからだを動かして健康維持に努めましょう。

飯塚市体操DVD収録内容

このDVDには家庭で実践できる様々な体操が収録されています。ご自身の体力や健康状態に合った体操を選んで実施してください。

収録内容及び所要時間

  1. 椅子に座ってストレッチ(約10分)
  2. 椅子に座って筋力アップ(約11分)☆動画あり(外部サイトへリンク)
  3. マットでストレッチ&筋力アップ(約12分)
  4. 立位で筋力アップ(約6分)☆動画あり(外部サイトへリンク)
  5. サーキットトレーニング<ゆっくりバージョン>(約10分)
  6. サーキットトレーニング<ハッスルバージョン>(約10分)☆動画あり(外部サイトへリンク)
  7. 脳トレ(約7分)

配布場所・配布期間等

以下の市役所各窓口で配布いたします

  • 本庁舎<総合案内>
  • 穂波支所<健幸・スポーツ課>
  • 頴田支所・庄内支所・筑穂支所<市民窓口課>

配布期間:令和2年5月7日から令和2年6月30日まで

配布予定枚数:合計200枚

使用上の注意

下記の注意事項に十分留意の上、DVDを使用してください

  1. このDVDについて営利目的での使用を禁止します
  2. 許可なくDVDの編集・複製・配布等行わないでください
  3. 体調及び安全管理を行い、自己の責任において無理にならない範囲で実施してください
  4. 疾病等で治療中、また、健康に不安のある場合は、体操実施について医師の指示に従ってください

天気の良い日は散歩しよう!

コロナ対策として不要不急の外出は控えなければいけませんが、人ごみのない場所での散歩(ウォーキング)やジョギングは問題ないとされています。天気の良い日は少し歩いてみませんか。

資料ウォーキングで健康づくり(PDF:665KB)

飯塚市ウォーキングコース100選マップ

その他の体操資料

☆肩こり予防体操(PDF:579KB)

☆ロコモ予防体操(PDF:677KB)

よくある質問

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お問い合わせ

所属課室:市民協働部健幸・スポーツ課健幸都市・スポーツ係

〒820-8605 福岡県飯塚市忠隈523番地

電話番号:0948-22-0380(内線2167~2169)

ファックス番号:0948-25-8994

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